HELADO CRUDIVEGANO DE BANANO, PIÑA Y NUECES!

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Hola!!!! hoy voy a mostrarles como realizar  en casa helado crudivegano de frutas. Libre completamente de azúcares y endulzantes, perfecto para personas diabéticas o que estén buscando  mejorar su estilo de vida… Es muy fácil y rápido de realizar!

INGREDIENTES:

1. 2 bananos grandes congelados con cáscara (para la porción de la foto).

2. Piña

3. Arándanos

4. Nueces Brasileras

5. Maní

6. Agua de coco

PREPARACIÓN:  Necesitarás una licuadora potente, o de preferencia un procesador de alimentos!

Pon a procesar primero 1 banano congelado (seco), posteriormente incorpora un poco de agua de coco (sólo un poco, depende de la consistencia que quieras lograr, a mi personalmente me gusta bien espeso), vierte el contenido en un recipiente y agrégale trozos de piña en cubitos.

Para la segunda capa incorpora arándanos y frutos rojos secos (o sólo arándanos sí son de  tu  preferencia).

Procesa el segundo banano congelado, agrega agua  de coco al gusto, y agrega un puñado de nueces brasileras (sí deseas obtener un producto más dulce puedes agregar vainilla), vierte el contenido como capa final y adorna con maní recubierto la superficie!!!!

y Yaaaa!!! es facilísimo de preparar, perfecto para  una tarde de amigas y compartir! además de económico, es 100% natural. Estás consumiendo dulce y al mismo tiempo nutriendo de manera adecuada tu cuerpo!!!! Cuéntanos cómo te va con la receta!!!

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Comer por colores, qué significa???

Hola a todos!

El día de hoy he querido hacer un mini artículo en el cual aprendamos a comer de colores. y qué significa esto?, pues bien, los alimentos contienen diferentes propiedades según su color, de aquí la importancia que en nuestras comidas incluyamos la mayor variedad posible de colores, de esta manera no serán comidas aburridas y simplonas, sino que estaremos disfrutando de una graaaaan variedad de sabores, texturas y principalmente de todos sus beneficios!

Desde el inicio de mis “dietas” he intentado muchos modelos buscando uno que se acomode a mis necesidades y gustos. he probado desde las dietas más bajas en calorías por día hasta llegar a este modelo, que hasta el momento es el que me brinda más salud y satisfacción. Aprender a comer alimentos vivos, naturales, sin conservantes, libres de gluten y calorías vacías te llena de vitalidad, energía, belleza y buena salud.

Ahora sí, te invito a que hagas el intento, al menos en una sola comida al día, de incorporar tantos colores y texturas como te sean posibles, se vale mezclar frutas y verduras al mismo tiempo. Acá te dejo los beneficios que aporta cada color:

ALIMENTOS AMARILLOS Y NARANJAS: Son looooos mejores alimentos para tu piel!!! sí estas cansado de tener piel seca, granos e imperfecciones, esta será tu mejor opción!

Son alimentos naturalmente dulces, con altos porcentajes de betacarotenos y carbohidratos (bananas, zanahoria, tangelos, mandarinas, papaya) loa cuales confieren de manera natural protección gástrica, excelentes para quienes hemos tenido gastritis, reflujo gastroesofágico y úlceras gástricas. Además contienen vitamina C, la cual está involucrada en el proceso de formación de colágeno, mejorando la elasticidad en piel y articulaciones. Rejuvenecerse de manera natural es hermoso, es un regalo para tu cuerpo! Y qué me dices de las odiadas gripes???? Este grupo de alimentos te ayudaran a mejorar tu sistema inmunologico!

ALIMENTOS ROJOS Y VIOLETAS: Son los protectores cardiovasculares por excelencia!!!!!!

Este grupo de alimentos, se caracterizan por ser riquísimos en licopenos y carotenos, encargados de los procesos antioxidantes del organismo, impactando directamente y de forma natural sobre tu sistema cardiovascular. Sus múltiples propiedades los hacen excelentes a la hora de tratar y prevenir la anemia, mejorar la lactancia materna, y para nosotras las mujeres… Los mejores a la hora de reducir los molestos síntomas menstruales. También contienen una sustancia llamada Antoniacina, la cual se encarga de la producción de melanina en el cuerpo, confiriendo cierta defensa contra los rayos solares y eliminación de radicales libres.

ALIMENTOS VERDES: Son el grupo de alimentos… Depurativos!!!!

Todos oímos siempre, un jugo verde para esto, un batido verde para lo otro, dieta de los verdes…etc etc etc…

Y su fama, no es mal ganada! Este grupo de alimentos son muy ricos en fibra, ácido fólico y antioxidantes, son perfectos para limpiar el estómago, las vías digestivas y el hígado. Recordemos que el hígado es uno de los órganos más importantes en nuestro cuerpo, encargado de un sin número de procesos metabólicos. Cuándo nos acordamos de él? Sólo lo recordamos para irnos de fiesta y consumir grandes cantidades de alcohol, grasas, frituras y demás. Pues bien, con este grupo de alimentos podemos ser agradecidos con nuestro sistema, y darle los adecuados nutrientes y vitaminas para su correcto funcionamiento.

Son los más recomendados a la hora de buscar perder peso, hacer un detox (más adelante publicaré al respecto) o simplemente querer tener un adecuado funcionamiento digestivo, dile adiós a la pesadez estomacal, a la distensión abdominal y a los dolores post-ingesta de comidas hipercalóricas y grasosas.

ALIMENTOS BLANCOS: Constituyen el grupo de los antibióticos naturales!!!!

Muy ricos en potasio, selenio y antioxidantes. Son diuréticos naturales, mejoran la circulación y confieren múltiples beneficios a la hora de combatir enfermedades respiratorias, A quién no le han hablado del jengibre para la tos, el resfriado y la congestión nasal??? pues bien, este grupo de alimentos tienen propiedades expectorantes magníficas. En ningún momento alentamos a no visitar al médico, por supuesto que NO!!! De hecho yo soy médico! pero sí a disfrutar los beneficios de llevar una dieta saludable!!!!

De esta manera terminamos por hoy! Tomar riesgos y hacer cambios, a veces no es fácil. Arriésgate a realizar cambios en tu estilo de vida y alimentación. Nuestro cuerpo, es lo más preciado que tenemos, él hace todo por nosotros cada día, la mejor manera de sentirnos agradecidos es retribuirle con adecuados hábitos de vida!!!!

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Un sí a la sandia!!!

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10 razones para comerla:

1. Disminuye las cifras de tensión arterial: funciona como diurético natural, impacta en los niveles de ácido úrico.

2. Potente antioxidante: Gracias al lico peno tiene la capacidad de neutralizar la acción antioxidante de los radicales libres.

3. Excelente en dietas hipocalóricas: perder peso consumiento sandia es fácil, tan sólo contiene 20 calorías.

4. Hidratación: En su mayor proporción está compuesta de agua, además de ser deliciosa, verás su gran impacto en tu físico y piel.

5. Adiós a la fatiga muscular: contiene L-citrulina, sustancia que impacta sobre los niveles de ácido láctico acumulados en el músculo durante el ejercicio.

6. Protector vardiovascular: Produce dilatación de vasos capilares a través del aumento en los niveles de oxido nítrico.

7. Disfunción eréctil: Aumenta el flujo sanguíneo, mejorando de forma natural la errección.

8. Agudeza visual: ha demostrado en diferentes estudios prevenir la degeneración macular.

9. Es un laxante además de natura,  muy efectivo!

10. Es DELICIOSA, perfecta y liviana para consumir a cualquier hora del día!

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Pancakes de avena!

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Aprende otra alternativa a la hora de preparar tus comidas, dieta no significa decirle adiós a todo, significa aprender a sacarle provecho a los alimentos que más nos benefician. Esta es una receta fácil y rápida de hacer, y lo mejor, cero azúcar y cero harinas!!!

INGREDIENTES (para 3 pancakes):

1. 2 huevos

2. Avena en hojuelas (busca las de menos calorías)

3. Esencia de Vainilla

4. Canela en polvo

5. Sartén de teflón

PREPARACIÓN:

Bate los dos huevos COMPLETOS hasta lograr una mezcla homogénea, agrega 3 cucharadas de avena en hojuelas y continúa batiendo, agrega canela y vainilla al gusto.

En un sartén de teflón previamente caliente a fuego lento ( Muuuy importante que sea de teflón, ya que no usaremos aceite ni mantequilla para la preparación de los pancakes), vierte una tercera parte de la mezcla y espera de 1:30 a 2 minutos para darle vuelta, repite la acción con las restantes dos partes de la mezcla.

ADICIONALES: Para esta receta, yo uso avena de vainilla, me parece que le da un toque más dulce que la avena corriente, y me evita tener que añadir endulzantes. Aunque solos son deliciosos, en ocasiones me gusta acompañarlos de frutas o frutos secos (marañones, nueces, pasas, almendras, maní) para darle más sabor. Así que te dejo una de mis “salsas” sí es que así puede llamarse, para acompañar los pancakes.

SALSA DE FRUTOS SECOS: 

1. Un paquete de frutos secos mixtos (puedes encontrarlo en cualquier supermercado)

2. Arándanos

3. Yogurt griego sabor natural

PREPARACIÓN:

En una licuadora mezcla los arándanos y el yogurt griego  hasta conseguir una mezcla homogénea. Con un triturador o algún utensilio de cocina, aplasta todos los frutos secos buscando que queden en pequeñas partecitas. Por último mezcla los frutos secos triturados con el yogurt griego de arándanos y LISTO!!!  vierte la mezcla sobre los pancakes y a comer!

NOTA: Como puedes ver, son recetas muuy muuuy muuuuy fáciles de preparar, pero sobre todo; nutritivas y bajas en calorías de azúcar y harinas.

NO SE TRATA DE COMER MENOS, SINO DE APRENDER A COMER MEJOR!!! 

PEPINO: UN MILAGRO PARA TU SALUD!

Cucumis Sativus; mejor conocido como “pepino cohombro” es una planta herbácea originaria de la India, de la misma familia de la sandía, la calabaza y el melón, cultivada desde hace más de 3000 años, y llega a nuestro continente Americano gracias a los conquistadores Españoles!

Esta increíble hortaliza, además de ser utilizada como alimento, se usa en el campo cosmético y medicinal por sus múltiples propiedades!

100 gramos de Pepino aportan tan sólo 16Kcal, de las cuales, el 96% es agua.

CONOCE 10 RAZONES PARA CONSUMIRLO

  1. Combate la diabetes: Increíble!!!!!!! El pepino contiene Beta-Sitosterol, un potente antioxidante estudiado en los últimos años como coadyuvante en el manejo de la diabetes, lo que evita liberación de radicales libres, que son los responsables del daño a nivel de tejidos que desarrollan los pacientes con diabetes mellitus. Además, un estudio publicado por el Journal of Medicinal Plants en febrero del 2012, encontró que el Beta-Sitosterol era un efectivo antihiperglicemiante, lo que significa que reduce los niveles de “azúcar” en la sangre, estimulando la producción de insulina en tú páncreas!
  2. Disminuye tus niveles de colesterol: Los esteroles (compuestos similares al colesterol, pero de origen vegetal) son uno de los principales compuestos del pepino, éstos, reducen la absorción de colesterol en el sistema digestivo, disminuyendo los niveles totales en tú organismo!!!!
  3. Mejora la artritis: Así como lo oyes!!!! El pepino tiene increíbles propiedades anti-inflamatorias, te ayudará con el dolor articular y la progresión de tú enfermedad.
  4. Regula la tensión: Qué significa esto???? Pues bien, por su alto contenido de potasio y su pobre contenido en sodio, el pepino es un excelente diurético, que lo convierte en el mejor aliado de la hipertensión arterial, la gota y los cálculos renales!
  5. Muerte a los dolores de cabeza: Dile adiós a esas molestas resacas comiendo pepino! Por su alto contenido de vitamina B y diferentes electrolitos, previenen de manera efectiva las cefaleas, sobre todo de predominio matutino!
  6. Se une a la lucha contra el cáncer: Secoisolariciresinol, lariciresinol y pinoresinol, son tres lignanos contenidos en los pepinos, que están ligados a la prevención de varios tipos de cáncer, entre ellos: mama. ovario, próstata y útero.
  7. Bye Bye al estreñimiento: Riquísimo en fibra, el pepino es tú mejor amigo, sí de digestión se trata! consumirlo de manera habitual mejora notoriamente tus problemas de estreñimiento crónico!
  8. Hidrata tú cuerpo: Ya hemos mencionado el alto contenido de agua del pepino, convirtiéndolo en un maravilloso alimento a la hora de hidratarte!
  9. Piel de portada: Aplica pepino en rebanadas, en puré o licuado sobre tu cara! verás los cambios al instante! además de hidratarte y hacer lucir tu piel hermosa, funciona como un aclarador natural, eliminando y previniendo la aparición de manchas solares!
  10. Encías sanas y buen aliento: Al comer pepino, los jugos que salen de éste mientras lo masticamos, alivian la inflamación gingival y además dan muerte a las bacterias que causan el mal aliento!

PARECE QUE HABLÁRAMOS DE UNA PÍLDORA MILAGROSA, PERO NO! SE TRATA DE UNA DE LAS HORTALIZAS MAS CONSUMIDAS EN EL MUNDO. QUÉ ESPERAS????? CONSUME PEPINO SIN RESTRICCIONES!!!

QUIERES IDEAS SOBRE CÓMO PREPARAR RECETAS CON PEPINO?, VISITA NUESTRA CUENTA EN INSTAGRAM: @mybodyfitnessproject_  Y ENTÉRATE DE CÓMO HACERLO! 

BATIDO CUCUMIS-CARICA!!!

BATIDO CUCUMIS-CARNICA

Encuentra los beneficios del pepino, el melón y la papaya en este fácil y delicioso batido de frutas!! Hidrata tu cuerpo de manera natural, elimina toxinas, cárgate de vitaminas y pierde peso de una forma segura y deliciosa!

INGREDIENTES:

  • 1/2 vaso de agua
  • 1/2 pepino cohombro sin cáscara
  • 1 rebanada de papaya madura
  • 1 rebanada de melón maduro
  • 1 cucharadita de esencia de vainilla negra

PREPARACIÓN: 

Pica en cuadritos todas las frutas y el pepino, usa una licuadora o un procesador de alimentos, agrega el agua y licua hasta obtener una consistencia uniforme. Por último agrega la esencia de vainilla. Sirve y disfruta de esta delicia natural!

OPCIONAL:

sí lo deseas, puedes agregar cubos de hielo y licuar, de esta manera obtendrás un batido tipo frappé!!!

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3 aplicaciones smartphone gratuitas que debes tener para llevar una vida saludable!!!

Cover art 1. BUENA SALUD: Con una puntuación de 4.1 esta app es una de las mejores calificadas por los usuarios en las redes. Ofrece una variedad de información para quienes deseamos aprender a llevar una vida más saludable. Incluye dietas, recetas saludables, rutinas de ejercicios, salud mental, tips de belleza y cuidados del cuerpo, además de tener una base de datos con artículos actualizados sobre sexualidad, embarazo, tercera edad, medicina alternativa y prevención de enfermedades.

Esta es una aplicación sorprendente y fácil de usar, podemos llevarla en nuestro smartphone y pegarle una mirada durante los minutos de descanso en el trabajo, la universidad, mantenernos actualizados sobre temas de interés, pienso que es la aplicación indicada en personas que estén comenzando en el mundo fitness.

¿Qué estás esperando para probarla?

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2. Salud y Bienestar MSN: Microsoft corporation con su nueva aplicación móvil, se une a todos los que creemos en un cambio de vida sedentaria y de mala alimentación, a un estilo de de vida saludable!!!  puntuada con 4,4 por lo usuarios en las redes, es una de las mejores aplicaciones con las que contamos actualmente.

Cuenta con diferentes herramientas que buscan informar y educar a sus usuarios, lo que hace de ésta, una aplicación divertida y sin monotonías, puedes leer artículos de interés, ver videos, fotos, aprender diferentes rutinas de ejercicios, consultar dietas según tus necesidades, utilizar GPS para marcar rutas al momento de salir a trotar, montar bici etc. Contar calorías consumidas durante tus actividades físicas y registrar tú ingesta diaria. Como ves, es una aplicación muy variada que nos permite disfrutar mientras hacemos uso de ella. Anímate a probarla, está diseñada y administrada por profesionales de la salud, entre médicos, nutricionistas y deportólogos!!! Tu salud en las mejores manos!

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3. Dharma meditation trainer: Puntuada con 4.5 estrellas en el google store, se trata de una aplización móvil de muy fácil manejo, que te permite realizar relajaciones durante 5 a 15 minutos, de manera dirigida. Ten tu propio entrenador para relajarte después de días de trabajo intenso y estresante. Inicia con 5 minutos al día durante la primera semana, y notarás la diferencia, puede ir subiendo de nivel de complejidad en las relajaciones y meditaciones, puedes programar la alarma de la aplicación para que funcione como recordatorio diario de tu hora para meditar. Cuenta con diversos sonidos para tranquilizarte, galería de fotos, puedes programar el tiempo que desees dedicarle cada día a meditar.

Definitivamente una excelente opción para todas las personas que acumulamos tensión y estrés durante el día Es una aplicación de fácil manejo. Tú propio entrenador budista en casa??? Qué esperas para descargarla! dedícate tiempo a tí mismo. Somo cuerpo mente y espíritu!

PARA MAYOR INFORMACIÓN CONTÁCTATE CON NOSOTROS: mybodyfitnessproject@gmail.com

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CONOCE 3 APLICACIONES GRATUITAS PARA SMARTPHONE QUE TE AYUDARÁN A PERDER PESO!

Esta aplicación es básicamente un contador de calorías, muy fácil de usar, te permite configurarla según tu idioma y país de residencia, de esta manera ofrece una lista actualizada de las principales marcas comerciales de alimentos de venta en tu país. Además permite tener un cálculo aproximado del número de calorías que debes consumir por día según la información que ingresas antes de empezar a usar la App, datos sobre tu peso actual, tu peso meta, tu estatura y nivel de actividad física diaria, son la información que el programa usa para hacer el cálculo de calorías día de la dieta que debes llevar para lograr tu meta. Tiene un calendario de seguimiento de calorías consumidas por día y realiza gráficos de la evolución en peso que tengas desde el inicio de uso de la App. Como opción puedes ingresar el ejercicio físico que realizas cada día, y esta te indica cuantas calorías consumiste durante este ejercicio y realiza un balance de calorías consumidas y eliminadas, dando una idea aproximada de tu balance calórico diario.

En general es una aplicación de fácil uso, útil para las personas que requieran de una dieta controlada, como opinión propia, pienso que nos ayuda mucho a programarnos en nuestra alimentación diaria, sin tener excesos ni consumir alimentos “inapropiados” durante la realización de la dieta. Sin duda, es una herramienta muy útil y que todos podríamos usar de forma rutinaria en nuestro smartphone.

     

Esta aplicación es una de las mejores puntuadas en el tema de conteo de calorías y programas de dietas, es una aplicación de fácil uso, muy rápida, te permite hacer ingreso de alimentos consumidos y cálculo de calorías en un promedio de 8-12 minutos día, además cuenta con una amplia base de datos con aproximadamente 659 mil alimentos diferentes. esta aplicación tiene como ventaja, un sistema gráfico que muestra el contenido de los alimentos consumidos: porcentaje de alcohol, grasas saturadas, grasas insaturadas, proteínas y carbohidratos, esto hace que sea una aplicación ideal en personas que requieran dietas para el cuidado de la salud, diabéticos, hipertensos, displipidémicos, entre otros.

Te proporciona un plan de dieta según tus requerimientos personales, metas y objetivos, también permite el ingreso de actividad física realizada, apuntes de notas, la posibilidad de ingresar fotografías para “comparar” tu evolución haciendo una especie de galería dentro de la app, y tener un análisis diario de los alimentos consumidos.

    

Esta aplicación es una de las más utilizadas dentro del store de Android por lo usuarios interesados en tener control de dieta y pérdida de peso, cuenta con la base de datos más grande de todas las aplicaciones enfocadas en el conteo de calorías, con 5 millones de alimentos en ella. Presenta una función semejante a una “red social” en donde puedes agregar amigos que estén cursando por el mismo proceso tuyo, para darse ánimo con la dieta y la realización de ejercicio, estadísticas de los creadores de la aplicación aseguran que quienes realizan dieta en conjunto con sus amigos pierden en promedio 3 veces más peso.

Tiene una base de datos de ejercicios a realizar (más de 350 opciones), que incluye la posibilidad de separar los diferentes tipos de ejercicio realizado, entrenamiento cardiovascular, muscular, repeticiones y series de pesas, y te da la posibilidad de hacer una rutina de ejercicio personalizada.

Puedes sincronizar tu cuenta FitnessPal con otras redes sociales como facebook o twitter y hacer público tu proceso!

ESPIRULINA: INHIBICIÓN DE APETITO?

La espirulina es una microalga espiralada, que se cultiva para consumo humano por su contenido nutricional, es rica en aminoácidos, vitaminas y minerales.

Durante los últimos años se han realizados múltiples estudios sobre espirulina en roedores y humanos, encontrándose efectos positivos en inmunomodulación, efectos anticancerígenos, antioxidantes, antitóxicos y antivirales. Impacta sobre la hiperglicemia y la hiperlipidemia (Belay , 2002).

Componentes y beneficios? (Uso tradicional y actual de spirulina sp. INCI v.31 n.9 Caracas sep. 2006)

1. Carotenoides y b-carotenos: Incrementa la respuesta inmune haciendo mayor la respuesta contra infecciones virales, bacterianas, fúngicas y parasitarias. Su consumo está relacionado con disminución en desarrollo de enfermedad cardiovascular y cáncer.

2. Ficobiliproteínas: (Chamorro et sl. 2002) informan efecto hepatoprotector y efecto antioxidante (impacta sobre el envejecimiento).

3. Exopolisacáridos: La espirulina tiene un tipo de polisacárido llamado Ca-SP, que tiene como propiedad la inhibición de la replicación de virus VIH, citomegalovirus, herpes simplex, influenza tipo A y sarampión.

4. Lípidos: Contiene ácido palmítico, G-linoléico (GLA), linoleico y oleico. El GLA es un ácido graso esencial rara vez contenido en la dieta diaria, disminuye los niveles de colesterol en sangre, impactando en el sistema cardiovascular y en el control de peso. Alivia síntomas del síndrome premenstrual y según estudios realizados tiene impacto en el manejo de enfermedad como el Parkinson y esclerosis múltiple (Cohen, 1997).

5. Proteínas, vitaminas, minerales: Presenta un alto contenido protéico, principalmente provitamina A y vitamina B12, previniendo enfermedades como la anemia y confiriendo protección ocular.

A nivel mundial qué tenemos? 

La Organización de las Naciones Unidas (ONU), a través del Instituto Intergubernamental para el Uso de las Microalgas contra la Malnutrición, recomienda utilizar microalgas (como la espirulina) para el tratamiento de la malnutrición aguda.

Atletas de países como Cuba y China consumen alga espirulina para mejorar su rendimiento deportivo, y mejora su recuperación.

Diferentes modelos y actrices incluyen la Espirulina como complemento en su alimentación para control de peso, dentro de ellas la norteamericana Oprah Winfrey (quien la defiende y afirma haberle ayudado en su pérdida de 40kg), el ángel de Victoria Secret Miranda Kerr (revela que la espirulina ha sido su secreto para mantenerse jóven y en línea), entre otras.

Qué diferencia hay entre consumir espirulina o extraer los mismos componentes de la dieta corriente?

1. 400% más calcio que la soya
2. 800% más calcio que la leche fresca
3. 34 veces más hierro que la espinaca
4. 3 veces más proteína que el hígado
5. 20 veces más betacaroteno (provitamina A) que la zanahoria
6. Más vitamina B12 que el huevo y que cualquier otro alimento.
El ácido graso esencial gamalinolénico superando cualquier otra fuente natural Es la fuente natural más rica en contenido de Vitamina E.

Bajar de peso con Espirulina: 

Uno de sus principales efecto, consiste en la inhibición del apetito, permitiendo perder peso sin carencias nutricionales que es una de las principales consecuencias de la realización de dietas extremas. por su alto contenido proteico (60% neto) permite quemar masa grasa sin perder masa muscular.

Cómo consumirla?

La espirulina puede consumirse en su forma natural de alga marina, incluyendola en diferentes batidos frutales y detox. Sin embargo en nuestro medio adquirir de esta manera el alga, podría ser dispendioso y más costoso. Existen diferentes casas que ofrecen Espirulina en cápsulas de contenido líquido (1200mg), pastas (500mg) y grageas (800mg).

Debes tomar una cápsula de Espirulina 30 minutos antes de cada comida (sólo 3 veces al día, y no superar una dosis de 4gr/día).

Su efecto pleno estará instaurado después de dos semanas de consumo continuo, sin embargo desde las primeras tomas, podrás sentir el efecto inhibidor de apetito y ansiedad.

LIQUID SPIRULINA ALGAE 1200 mg x 90 cápsulas , Healthy America

Contáctate con nosotros para más información y compra del producto: mybodyfitnessproject@gmail.com 

Pierde 10kg en 13 días con la dieta de la NASA!

La dieta de los 13 días, creada por la NASA a finales de los años 60´s, inicialmente pretendía ser utilizada para evitar problemas digestivos en los astronautas, fue diseñada para perder masa grasa sin perder masa muscular y sin generar efecto de rebote una vez finalizada. Sólo hablamos a través de nuestra experiencia,  perdí 4kg durante los 13 días que dura la dieta, y posteriormente perdí 5kg de manera progresiva en un lapso de 6 semanas. Esta dieta es la mejor opción para quienes requieran bajar mucho peso en poco tiempo. Aquí te adjunto mis fotos, no existe ninguna fórmula “milagrosa” para perder peso, la clave está en ser decididos y constantes. Sabes lo que quieres? Empieza ahora!!!

Primer día

Desayuno: café sin azúcar

Almuerzo: 3 Huevos duros con verduras y tomate

Cena: 1 filete mediano de pollo o ternera a la plancha

Segundo día

Desayuno: café o té sin azúcar más una tostada

Almuerzo: 1 huevo duro, 3 zanahorias ralladas y 7 tajadas de jamón cocido

Cena: ensalada de frutas variadas (naranja, pera, kiwi, fresas, piña) con yogurt natural o saborizado, descremado y sin azúcar

Tercer día

Desayuno: café o té sin azúcar más una tostada

Almuerzo: ensalada de lechuga, apio, tomate y espárragos más 1 Naranja

Cena: 2 huevos duros o en omelette más 5 tajadas de jamón cocido y ensalada verde

Cuarto día

Desayuno: café o té sin azúcar más una tostada

Almuerzo: 1 huevo duro, 3 zanahorias ralladas y 7 tajadas de jamón cocido

Cena: ensalada de frutas variadas (naranja, pera, kiwi, fresas, piña) con yogurt natural o saborizado, descremado y sin azúcar

Quinto día

Desayuno: café o té, 5 tajadas finas de jamón cocido más 1 taza de zanahorias hervidas

Almuerzo: 2 tajadas de pescado cocido o a la plancha, 1 Tomate más 1 taza de zanahorias hervidas

Cena: 1 filete de pollo o ternera grande, cocido o a la plancha

Sexto día

Desayuno: café o té

Almuerzo: un cuarto de pollo asado sin piel y con limón más ensalada verde

Cena: 2 huevos duros más 1 taza de zanahorias ralladas

Séptimo día

Desayuno: café o té

Almuerzo: 1 filete de ternera o pollo grande a la plancha, más 1 naranja

Cena: Elige cualquier cena de los días anteriores.

Repite cualquiera de los menú de los días 1 a 7 hasta completar 13 días. Recuerda: La dieta sólo debe durar 13 días, no debe repetirse en un lapso mínimo de 6 meses, no debe realizarse en personas con problemas renales de cualquier tipo, ni en embarazadas ni en personas que tomen medicamentos de manera permanente. No debes comer ni menos ni más que lo indicado en el menú. 

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